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上班族要如何防治干眼？

時(shí)間：2019-12-12 11:09來(lái)源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導讀】對于上班族來(lái)說(shuō)，眼睛出現干眼是常有的事，面對這種境況，上班族們應該要如何防治干眼呢？ 1、調整用眼習慣 調整和更換電腦屏幕，以得到好的畫(huà)質(zhì)和清晰度，屏幕亮度20d/m2,對比度

對于上班族來(lái)說(shuō)，眼睛出現干眼是常有的事，面對這種境況，上班族們應該要如何防治干眼呢？

1、調整用眼習慣
調整和更換電腦屏幕，以得到好的畫(huà)質(zhì)和清晰度，屏幕亮度20d/m2,對比度8～12時(shí)，可獲得適宜的視覺(jué)效果。
 
改善坐姿條件，提倡座椅采用穩定性好，高度和背靠為可調試的五角座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平撩于鍵盤(pán)上，工作者距屏幕50～60cm，并且視線(xiàn)向下30度角度為宜。
 
每次工作1小時(shí)后，站立遠眺10分鐘，給眼睛一點(diǎn)恢復的時(shí)間。
 
2、物理防護
各類(lèi)防護鏡如防輻射鏡、藍光眼鏡、濕房鏡、人工虹膜鏡等。
 
3、飲食調養
平時(shí)要多吃富含維生素A的食物，例如動(dòng)物的肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油等，可將它們與胡蘿卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏等搭配著(zhù)吃，為眼睛提供足夠的營(yíng)養。

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