一個(gè)國外最火的女孩眼保健視頻這幾天受到廣大上班族的追捧，讓有些人認為長(cháng)期堅持此項眼運動(dòng)，能讓視力改善正常。對于天天看手機，長(cháng)時(shí)間看電腦的上班族，還有那些學(xué)習負擔過(guò)重的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這項簡(jiǎn)單又便捷的眼運動(dòng)對于緩解眼疲勞，預防近視眼有一定的幫助，但能使視力改善到正常的說(shuō)法并不科學(xué)。來(lái)，讓我們詳細分析一下這種視力改善法中的每一項運動(dòng)方法。

　　保護視力的方法有哪些？

　　一、吃胡蘿卜

　　流行的視頻中，一個(gè)女孩首先吃起了胡蘿卜，這是想告訴我們胡蘿卜有利于眼部健康，這是有科學(xué)依據的，原因在于胡蘿卜中含有胡蘿卜素，其在人體內可轉化成維生素A。人在暗光下和光線(xiàn)快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成?，F今人們經(jīng)常盯著(zhù)電視、電腦、手機屏幕看，這時(shí)消耗的維生素A特別多，很多人就會(huì )感到夜間視力差及眼睛發(fā)干等，補充維生素A可以緩解這些癥狀。醫生建議食補維生素A，這樣會(huì )更安全，除了胡蘿卜以外，維生素A還存在于肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、紅薯等中。

　　當然與眼部健康相關(guān)的營(yíng)養因子很多，如蛋白、碳水化合物、脂肪、各種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等，所以建議大家合理飲食，注意營(yíng)養搭配，不要挑食、偏食，少吃“垃圾”食品，多吃蔬菜和水果等。

　　二、轉換焦點(diǎn)

　　女孩摘掉眼鏡，把食指放在兩眼之間，將食指從大約40cm的距離移到鼻尖處，眼睛跟隨手指并注視指尖，反復幾次，這種鍛煉可以鍛煉集合及調節，尤其適用于集合功能不良的人，當然對于需要長(cháng)時(shí)間近距離用眼工作的人群來(lái)說(shuō)，預防也是很關(guān)鍵的，通過(guò)鍛煉可以緩解眼球脹痛、視力模糊等視疲勞現象。

　　三、轉動(dòng)眼球

　　女孩目光直視前方，全身放松，雙目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，先將眼睛凝視正下方，轉至上方，再轉至左方，至右方，最后回到凝視正前方，每次轉動(dòng)，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　四、瞇眼睛

　　女孩快速使勁閉眼后睜開(kāi)，動(dòng)作重復多次。在閉眼時(shí)，可以鍛煉眼部輪匝肌，緩解眶周的緊張疲勞。同時(shí)，在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，閉眼時(shí)淚液膜重新分布到角膜上，可以達到有效緩解眼干澀的癥狀。

　　五、眼球畫(huà)正方或圓

　　女孩雙目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，轉動(dòng)雙眼呈正方形(右上、左上、左下、右下)及圓形(右上、上、左上、左、左下、下、右下、右)。這樣使眼球運動(dòng)起來(lái)，可以鍛煉眼外肌協(xié)調性，提高睫狀肌的調節功能，增強晶體彈性，開(kāi)發(fā)周邊視野，促進(jìn)眼球靈活自如，緩解眼疲勞。

　　六、眨眼睛

　　女孩眼睛保持快速眨動(dòng)，淚水能使角膜保持潔凈，緩解眼部干燥，而且在眨眼的瞬間，所有的光線(xiàn)都無(wú)法進(jìn)入，視網(wǎng)膜上的細胞便能在黑暗中稍稍的休息一會(huì )。

　　七、熱捂雙眼

　　女孩快速相互摩擦兩掌，然后捂住雙眼(雙眼閉合)，讓雙眼處于暗處休息。雙掌摩擦，產(chǎn)生熱量，趁熱用雙手捂住雙眼，能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，增進(jìn)新陳代謝。同時(shí)由于日常用眼時(shí), 眼睛大多數處于明亮處,眼睛在暗處休息，可以使眼部肌肉處于舒張狀態(tài)，所以適當的調節明暗處也可以減輕眼部疲勞。